728x90 숙면습관1 숙면을 돕는 생활습관 🌙 숙면을 돕는 생활습관요즘 따라 자고 일어나도 개운하지 않거나,침대에 누워도 한참을 뒤척이는 날이 많지 않나요?스트레스, 생활 패턴 변화, 계절의 변화까지…우리 몸과 마음은 생각보다 쉽게 균형을 잃어요. 💤그럴수록 '숙면'이 정말 중요해요.오늘은 잠을 더 깊고 편안하게 만들 수 있는"숙면을 돕는 생활습관" 에 대해 이야기해볼게요. 😊 ✅ 1. 매일 같은 시간에 잠자리에 들기주말이든 평일이든 잠자리에 드는 시간, 일어나는 시간을 일정하게 유지해보세요.수면 리듬이 안정되면 몸이 "아, 이 시간엔 자야겠다" 하고 자연스럽게 반응해요.👉 하루만 늦게 자도 리듬이 흐트러진다는 거, 꼭 기억하세요.✅ 2. 잠들기 1시간 전, 전자기기 OFF핸드폰, 컴퓨터, TV 등에서 나오는 블루라이트는뇌를 깨어 있게 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 728x90
