반응형 스트레스해소2 숙면을 돕는 생활습관 🌙 숙면을 돕는 생활습관요즘 따라 자고 일어나도 개운하지 않거나,침대에 누워도 한참을 뒤척이는 날이 많지 않나요?스트레스, 생활 패턴 변화, 계절의 변화까지…우리 몸과 마음은 생각보다 쉽게 균형을 잃어요. 💤그럴수록 '숙면'이 정말 중요해요.오늘은 잠을 더 깊고 편안하게 만들 수 있는"숙면을 돕는 생활습관" 에 대해 이야기해볼게요. 😊 ✅ 1. 매일 같은 시간에 잠자리에 들기주말이든 평일이든 잠자리에 드는 시간, 일어나는 시간을 일정하게 유지해보세요.수면 리듬이 안정되면 몸이 "아, 이 시간엔 자야겠다" 하고 자연스럽게 반응해요.👉 하루만 늦게 자도 리듬이 흐트러진다는 거, 꼭 기억하세요.✅ 2. 잠들기 1시간 전, 전자기기 OFF핸드폰, 컴퓨터, TV 등에서 나오는 블루라이트는뇌를 깨어 있게 .. 2025. 4. 29. 요즘 피로가 쌓이는 이유와 대처법 🌟 요즘 피로가 쌓이는 이유와 대처법요즘 부쩍 피로를 느끼는 분들 많지 않나요?아침에 일어나도 몸이 무겁고,하루 종일 기운이 없는 느낌... 😥"왜 이렇게 피곤하지?" 싶은 순간들, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.오늘은 요즘 피로가 쌓이는 이유와,효과적으로 피로를 풀어주는 방법에 대해 이야기해볼게요! ✅ 1. 피로가 쌓이는 이유🌙 ① 수면 부족 또는 수면의 질 저하잠은 자는데도 피곤하다면,'잠의 질' 문제가 있을 수 있어요.단순히 몇 시간 잤느냐보다, 깊은 잠을 제대로 자는지가 더 중요하거든요.수면 중 자주 깨거나깊은 수면(렘수면) 비율이 낮으면몸이 회복할 시간이 부족해져요.🍔 ② 불규칙한 식습관아침을 거르고, 점심은 대충 먹고,밤에는 야식 폭주하는 패턴… 혹시 익숙하지 않나요? 😅영양 불균.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
